Beneficios Psicológicos y Sociales de SONREÍR

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Beneficios Psicológicos y Sociales de SONREÍR

Dicen que el sexo mueve el mundo, pero una sonrisa quizás no se quede muy atrás.

Sea como sea, parece ser que sonreír tiene más implicaciones de las que inicialmente podrías pensar. Se ha comprobado que incluso los fetos sonríen en el útero, o que bebés invidentes también lo hacen al reconocer la voz de un humano. Esto evidencia que se trata de un mecanismo innato que vamos perdiendo con el tiempo, ya que mientras los niños sonríen una media de 400 veces al día, tan sólo un 33% de los adultos lo hace más de 20.

  1. Sonreír para ser más feliz

Cuando sonríes el cerebro interpreta que estás contento y libera sustancias capaces de alegrarte, como demuestra esta recopilación de estudios. En una de las investigaciones que aparecen, unos participantes debían sostener durante un rato un lápiz con la boca de forma que se les dibujara una falsa sonrisa. Al terminar, la mayoría confirmó que les había mejorado el humor.

  1. Sonreír para provocar emociones positivas

Te habrás dado cuenta de que cuando sonríes a alguien, incluso a un desconocido por la calle, es probable que te devuelva la sonrisa. En realidad la mitad de la gente devuelve la sonrisa a un extraño. Aunque creas que eso ocurre por cortesía, realmente es por el efecto de las neuronas espejo y la reciprocidad. Cuando te devuelven la sonrisa, lo que consigues con esto es inducir un cambio positivo en el estado emocional de esa persona. Y eso es muy beneficioso porque inconscientemente asociará esa sensación con tu presencia.

  1. Sonreír para que confíen en ti

Una sonrisa auténtica es una señal de que somos alguien en quien se puede confiar. Se ha comprobado en este estudio que cuando las personas cooperan tienden a mostrar más sonrisas genuinas, y eso a su vez hace que sean percibidas como más generosas y extrovertidas.

  1. Sonreír para que te perdonen

Resulta que también solemos tratar con más condescendencia a la gente que, tras cometer un error o hacer algo malo, sonríen.

  1. Sonreír para encontrar soluciones

Las personas bajo presión o en condiciones de estrés tienden a reducir su visión periférica y centrarse tan sólo en lo que tienen enfrente, el efecto llamado como visión túnel. Y no tan sólo ocurre a nivel visual, sino que a nivel resolutivo también dejamos de contemplar ideas más allá de las que tenemos delante de las narices.

  1. Sonreír para seducir

Así como la sonrisa incrementa el atractivo de la mujer frente el hombre (y seguramente también reduce el miedo de éste a ser rechazado si se acerca) parece ser que la sonrisa del hombre no es tan atractiva. Este estudio evidenció que los hombres resultan más atractivos para ellas cuando se muestran orgullosos o incluso avergonzados en lugar de contentos. Mientras que sonreír y expresar contento era la emoción más atractiva en las mujeres, ocurría todo lo contrario en los hombres. Parece ser que sonreír menos resulta masculino y eso atrae al sexo femenino, pero yo en el caso de los hombres no dejaría de sonreír porque una ligera sonrisa que exprese orgullo o picardía también puede resultar muy atractiva.

  1. Sonreír para mentir

Si las sonrisas verdaderas transmiten honestidad y confianza sería lógico presuponer que es difícil que alguien nos consiga engañar con una sonrisa falsa.

Sin embargo la realidad es que hasta un 80% de las personas son capaces de fingir el estrechamiento de los ojos que ocurre en las sonrisas Duchenne. Por lo tanto, a pesar de que no es sencillo fingir perfectamente una sonrisa verdadera porque también tiene unos tiempos determinados (tarda más tiempo en formarse que una real), sí que se puede usar para mentir y ocultar lo que realmente pensamos.

  1. Sonreír para mejorar la salud

Algunos estudios científicos han probado que sonreír libera endorfinas, serotonina y otros analgésicos naturales que produce nuestro cuerpo. También se ha asociado la sonrisa a la reducción de los niveles de hormonas causantes del estrés (adrenalina, cortisol y dopamina) y la disminución de la presión arterial. Podría decirse que sonreír es un casi un fármaco natural.

Cinco Acciones para Ser Feliz HOY

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Cinco Acciones para Ser Feliz HOY

Estos son los consejos básicos para ser feliz hoy y disfrutar del momento presente sin complicarte la vida.

La felicidad es una experiencia de vitalidad fundamental para el corazón. Sin embargo, deja de posicionarte como un espectador pasivo en tu vida y empieza a visualizarte a ti mismo como un ser único que puedes crear felicidad. Y esta felicidad no solo es un beneficio para ti, sino también, para los demás.

  • Tómate tiempo para ti
  • Escribe unas líneas en tu diario
  • Aparca el teléfono móvil
  • Placer gastronómico
  • Cultiva la gratitud
  • Tómate tiempo para ti

Durante el verano puede ser relativamente sencillo, sin embargo, esta práctica es necesaria durante todo el año. Y ojalá que el tiempo que puedes dedicarte no sea únicamente cinco minutos diarios. Mereces más. Mereces la oportunidad de conectar contigo y cultivar espacios de desconexión absoluta.

  1. Escribe unas líneas en tu diario

Esta rutina es una desconexión emocional que te permite desahogar todos esos nudos del alma que están enquistados en tu corazón. Necesitas ir poniendo palabras a esos nudos y a esos enredos que te pesan. Lo que de verdad necesitas es empezar a estar presente en el instante actual por medio de la escritura terapéutica. Palabras que suman luz a tu vida.

  1. Aparca el teléfono móvil

El teléfono parece un elemento indispensable en la sociedad actual, sin embargo, tienes la posibilidad de aparcar el móvil y marcar distancia respecto de lo laboral. Por ejemplo, no pierdas la rutina de apagar el teléfono móvil un mínimo de dos horas diarias. Y ojalá que también te des la libertad de dejar el teléfono en casa y salir por ahí con total naturalidad para disfrutar de tu ocio sin marcarte la obligación de estar constantemente conectado.

  1. Placer gastronómico

La comida es mucho más que una fuente de satisfacción para nutrir al cuerpo, también es un placer. Por tanto, crea un culto en torno a la gastronomía para elaborar menús deliciosos, y también, para cuidar la decoración especial. Disfruta de esos instantes como un verdadero placer absoluto. Tanto si comes solo como acompañado, vive ese momento con alegría.

  1. Cultiva la gratitud

Es esencial encontrar espacio para dar rienda suelta a un sentimiento tan necesario como la gratitud. Muchas personas realizan este ejercicio al final del día. Te propongo hacerlo al inicio de la jornada para abrir las puertas de un nuevo día con la esencia de un regalo. También puedes practicar la actitud de la gratitud por medio del contacto con la naturaleza ya que la belleza trascendente de un espacio verde te hace sentir integrado en esa perfección natural.

La felicidad es el mejor regalo que puedes hacerte a ti mismo más allá de cuáles sean las circunstancias de tu vida presente. Quéjate menos y toma más la iniciativa de vivir en el corazón con la persona que de verdad eres. Quiérete por quien eres a día de hoy y también, por quien quieres llegar a ser desde el punto de vista potencial. Con estos sencillos consejos prácticos puedes elevar tu nivel de satisfacción con el presente.